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血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃

2018年01月08日 17:47   编辑:路人甲   来源:男人窝

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导读:现在人们的生活水平越来越好了,但是肥胖和三高也成了困扰大家的难题。身边父母、爷爷奶奶辈的亲朋好友,或多或少都有高血压。那么血压高吃什么食物好呢?药补不如食补,今天和小编一起看看这三种降压的食物。......

现在人们的生活水平越来越好了,但是肥胖和三高也成了困扰大家的难题。身边父母、爷爷奶奶辈的亲朋好友,或多或少都有高血压。那么血压高吃什么食物好呢?药补不如食补,今天和小编一起看看这三种降压的食物。

血压高吃什么食物好

1.芹菜

芹菜的降压效果是有目共睹的。中医认为,芹菜性甘凉,具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。而按照西医的说法,芹菜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,此外还有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。对于老年人来说,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足容易引起大便干燥,可以吃一些芹菜,刺激肠胃的蠕动。

萝卜

2.萝卜

民间把萝卜称为“小人参”,冬吃萝卜夏吃姜,一到冬天,萝卜就成了家家户户饭桌上的常客。萝卜营养丰富,含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸,食入人体后可洁净血液和皮肤,同时还能降低胆固醇,有利于血管弹性的维持。

洋葱

3.洋葱

洋葱不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。其中丰富的槲皮素能够有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,对于动脉粥样硬化,能提供重要的保护作用。而前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。

以上就是对血压高吃什么食物好的解答,高血压是一种可防可控的疾病。高血压患者在考虑食疗的同时,也要时刻注意自己血压的变化,控制高盐饮食,管住嘴迈开腿,保证良好的饮食习惯和作息时间。

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