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国庆七天假早饭也不能省 方便又健康的早餐怎么做?

2018年10月01日 22:11   编辑:男人花   来源:男人窝

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导读:从明天开始就正式步入国庆小长假了,这也是今年的最后一个假期。很多朋友可能选择利用假期出去玩,也有一些在外地的赶回了家中,还有想要趁着假期好好休息的。......

从明天开始就正式步入国庆小长假了,这也是今年的最后一个假期。很多朋友可能选择利用假期出去玩,也有一些在外地的赶回了家中,还有想要趁着假期好好休息的。但是无论是哪种方式度过假期,也不能因为休息而忽略了早饭,小编推荐几款方便做又健康的早餐,让你休假在家也可以吃到营养早饭!

营养早饭

一、黑芝麻鸡蛋饼

材料:鸡蛋2个、面粉200克、芝麻适量、虾皮适量、色拉油适量。

做法:

1.把两个鸡蛋打入碗中,加入适量凉开水,搅拌均匀。

2.取一汤勺面粉放入鸡蛋液中搅拌均匀。

3.再放入一小把虾皮。

4.起油锅,滴入少许油。

5.油热后,取一汤勺面糊倒入平底锅内。

6.转动平底锅,把面糊摊成圆形状,此时撒入适量黑芝麻。

7.待面饼颜色变深后翻面,再加热1分钟即可出锅。

二、营养三明治

材料:白吐司2片、黄瓜半根、番茄1个、鸡蛋1个、亨氏番茄酱5克、植物油少许。

做法:

1.平底锅放少许植物油,鸡蛋在平底锅中煎熟。

2.黄瓜、番茄和吐司切片备用。

3.拿一片吐司上放黄瓜片,再放上番茄片,加上鸡蛋,撒上适量亨氏番茄酱,再加上黄瓜片,最后盖上第二片吐司。

4.切掉吐司四个角,再对切就完工。

三、培根泡菜炒饭

材料:

米饭2碗、泡菜150克、培根3片、鸡蛋1个、色拉油适量、酱油适量、姜适量、洋葱适量、小葱适量。

做法:

1.培根、泡菜切成小片,洋葱、蒜、小葱末切碎。

2.炒锅上火,加少许油,爆香洋葱,姜末、蒜末,加入培根炒出香味。

5.炒至米饭散开,水分减少,米粒开始跳动即可盛出装盘。

6.将鸡蛋以小火单面煎成喜欢的程度,盖于炒饭上。

营养早饭

四、苹果汁燕麦粥

材料:

燕麦片80克、苹果汁200毫升、蓝莓10克、杨桃片10克、坚果碎10克、蜂蜜5克、鼠尾草籽5克。

做法:

1.前一晚将生燕麦,鼠尾草籽和苹果汁充分混合好,放入冰箱密封冷藏

2.次日早晨,配上自己爱吃的水果和坚果即可!

营养早饭

五、酸奶早餐饼

主料:

面粉200克、鸡蛋2个、白糖10克、酸奶70克、蜂蜜10毫升、桑葚10克、樱桃适量。

做法:

1. 将鸡蛋打入盆中,放入白糖,搅拌均匀。

2. 将面粉过筛子,倒入面粉中,加入牛奶,搅拌均匀,和成光滑的面团。

3. 平底锅,加入少许油,加热,小火,舀入一勺面糊,将其烙成饼状。

4. 两面煎熟,即可出锅,放入蜂蜜和水果即可食用。

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